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健康 – 爪の悩み相談 長岡市ネイルスクール・ネイルサロン

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ヨーグルトは複数銘柄を!

便秘気味なんだよね~と言われるお客様に「腸にいいと思うもの、何を召し上がっていますか?」

そうお聞きすると「ヨーグルト」や「納豆」というお答えが多いです。

今回はヨーグルトについて。

各社から色々出ています。

プレーンやフルーツ入り、砂糖入り、グラノーラ入り、、、

何種類あるの???と言うくらい(O_O)

乳酸菌について言いますと、全部同じではありません。

各社それぞれが見つけ出した菌が入っています。

皆さんのお腹にどの菌が足りていてどの菌が足りないかなんて分かりません。

5万円くらいの検査を受けたら判明するそうですが、そこまでしなくてもって思いますよね(笑)

私のおすすめは、2~3銘柄(社)のプレーンヨーグルトをブレンドして、ハチミツをかけて召し上がることです。

(幼児にはハチミツはNGです)

そうすれば色んな種類の菌が摂れます。

腸内環境は1つの菌だけでは良い状態には保てません。

1ヶ月14000円程のサプリメントを飲まれるのであれば良いですが、いきなりそんなに掛けられん!と言う方には是非このプレーンヨーグルトのブレンドをお試しいただきたいのです。

お嫌いでなければ、砂糖不使用の「きな粉」をテーブルスプーン1杯ふりかけて召し上がればもっと効果的です。

便秘や下痢は美肌美爪の大敵です。健全な精神状態を保つことにも悪影響です。もっと言えば、「身体」を作ることに悪影響ということです。 良いお通じを目指してください。

今日の私のヨーグルトは、ガゼリ菌で有名なメーカー、地元スーパーのプライベートブランド、豆乳で作られたヨーグルトの3銘柄をイチゴとハチミツと一緒に頂きました(*^^*)

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OM-X DELUXE 5 入荷しました

OM-X Deluxe 5入荷しました!

通販では買えない最高グレードの生酵素カプセル。
ゼラチンカプセルが多いのですが、これは植物性カプセルです。

どの会社の酵素サプリを選ばれても良いのですが、しっかり成分表示をご確認ください。

高いのに原材料の一番目が「油」系だったり、着色に「イカスミ」が使われているのは何とも残念です。。。一番目は「植物発酵エキス」で非加熱であるものを選んでください。

SBの工藤監督、野球選手やJリーガーはじめ多くのアスリートやモデルさんがご愛飲。海外セレブでは未来の英国プリンセスで女優のメーガン・マークルさんも「手放せないもの」とメディアで公言されているサプリです。

腸内環境が悪いと爪にも影響します。
*疲れが取れにくい  *便通が良くない  *寝つきが悪い  *肌の調子がイマイチ、化粧ノリが悪い  *爪の状態がイマイチ  *親指の爪が分厚くなった様な気がする  *風邪などをひきやすくなった
という方、3ヶ月続けてみてください。
1箱14400円(税込)

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キヌアは爪の味方

スーパーフードで知られているキヌアは穀物です。 味や匂いにクセはなく、お料理にアレンジしやすいのも嬉しいです。
では、「何が爪に関係あるのか?」です。

キヌアは白米に比べGI値が低いので血糖値が上がりにくい食材です。栄養は血管を通って全身に運ばれます。大雑把に言いますと血糖値が上がりにくいと血管が傷付きにくいので、爪周りの毛細血管にも影響が出にくいと言うことに繋がります。

栄養素としてはどうでしょう。
爪や皮膚、筋肉、骨にはコラーゲンが必要です。
コラーゲンがいいと言ってもただコラーゲンを食べればいいわけではありません。
食べたコラーゲンが胃で分解され、腸で吸収されます。ここから再度コラーゲンに再生成されなければならないのですが、その再生成に必要な「リジン」という必須アミノ酸がキヌアには含まれています。
美肌のためのビタミンB2、B6、Eも白米よりかなり豊富です。
他にも不飽和脂肪酸(リノレン酸、オレイン酸)も含んでいます。

私は面倒臭がりなので、白米3合に対し、大さじ1.5杯くらいのキヌアを混ぜて普通に炊飯します。
プチプチとした食感がたまにある位で味にはほとんど影響がありません。
時々、キヌアの他に黒米や大麦を混ぜて炊くこともあります。見た目にも分からない位の粒です(笑)

でも、もっと大切なのは、良いものを吸収できる「小腸と大腸」であることです。
毎日のお通じが正常であること、お腹を冷やさないことを心がけてください。

色々手間がかかることが嫌いな私は、なるべく「ズボラでながら」ができる方法で、ヘルシーバランスが取れた食生活を目指します(笑)

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