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ヨーグルトは複数銘柄を!

便秘気味なんだよね~と言われるお客様に「腸にいいと思うもの、何を召し上がっていますか?」

そうお聞きすると「ヨーグルト」や「納豆」というお答えが多いです。

今回はヨーグルトについて。

各社から色々出ています。

プレーンやフルーツ入り、砂糖入り、グラノーラ入り、、、

何種類あるの???と言うくらい(O_O)

乳酸菌について言いますと、全部同じではありません。

各社それぞれが見つけ出した菌が入っています。

皆さんのお腹にどの菌が足りていてどの菌が足りないかなんて分かりません。

5万円くらいの検査を受けたら判明するそうですが、そこまでしなくてもって思いますよね(笑)

私のおすすめは、2~3銘柄(社)のプレーンヨーグルトをブレンドして、ハチミツをかけて召し上がることです。

(幼児にはハチミツはNGです)

そうすれば色んな種類の菌が摂れます。

腸内環境は1つの菌だけでは良い状態には保てません。

1ヶ月14000円程のサプリメントを飲まれるのであれば良いですが、いきなりそんなに掛けられん!と言う方には是非このプレーンヨーグルトのブレンドをお試しいただきたいのです。

お嫌いでなければ、砂糖不使用の「きな粉」をテーブルスプーン1杯ふりかけて召し上がればもっと効果的です。

便秘や下痢は美肌美爪の大敵です。健全な精神状態を保つことにも悪影響です。もっと言えば、「身体」を作ることに悪影響ということです。 良いお通じを目指してください。

今日の私のヨーグルトは、ガゼリ菌で有名なメーカー、地元スーパーのプライベートブランド、豆乳で作られたヨーグルトの3銘柄をイチゴとハチミツと一緒に頂きました(*^^*)

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新潟アルビレックスBBのホームゲームを初観戦

今日は暖かく良いお天気の長岡市。

今日はアオーレ長岡で新潟アルビレックスBBのホームゲーム。

ハワイアンカードのセルフリーディングクラスの受講者さんでもあるネイルのお客様にご一緒して頂きました。ハーレーダビッドソンのスポンサーゲームみたいで、アオーレのナカドマが大賑わい。

試合前にここでランチ。長岡のなかよしミートさんとアルビレックスBBがコラボしたホットドッグ!

応援用のハリセンも買って、いざ会場へ!

コートの中央の席! 試合中時々スクリーンに映っていました(笑)

試合は白熱!!!  超盛り上がり、最後はハラハラしましたが、3ポイントが連続で決まり、勝利で終了!!!

初観戦で勝利試合、気持ちよく盛り上がり、喉がガラガラ(笑) 良いストレス発散でした!

こんなに人が居るのに知り合いに会わないなーと言っていたら、インスタに「居たよー!」のコメント。やっぱり見に行っていらした知り合いがいたんですね(^^)

いゃ〜、ハマる!また見に行きたい!!!

もっと盛り上げて行かなきゃo(^-^)o

ウチがもうちょっとお金持ちの企業なら直ぐにスポンサーになるんですけれどね。。。いつかなるぞ!

ちょっとした動画はギャラリー/Instagramのページにありますので、良かったらご覧ください。

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キヌアは爪の味方

スーパーフードで知られているキヌアは穀物です。 味や匂いにクセはなく、お料理にアレンジしやすいのも嬉しいです。
では、「何が爪に関係あるのか?」です。

キヌアは白米に比べGI値が低いので血糖値が上がりにくい食材です。栄養は血管を通って全身に運ばれます。大雑把に言いますと血糖値が上がりにくいと血管が傷付きにくいので、爪周りの毛細血管にも影響が出にくいと言うことに繋がります。

栄養素としてはどうでしょう。
爪や皮膚、筋肉、骨にはコラーゲンが必要です。
コラーゲンがいいと言ってもただコラーゲンを食べればいいわけではありません。
食べたコラーゲンが胃で分解され、腸で吸収されます。ここから再度コラーゲンに再生成されなければならないのですが、その再生成に必要な「リジン」という必須アミノ酸がキヌアには含まれています。
美肌のためのビタミンB2、B6、Eも白米よりかなり豊富です。
他にも不飽和脂肪酸(リノレン酸、オレイン酸)も含んでいます。

私は面倒臭がりなので、白米3合に対し、大さじ1.5杯くらいのキヌアを混ぜて普通に炊飯します。
プチプチとした食感がたまにある位で味にはほとんど影響がありません。
時々、キヌアの他に黒米や大麦を混ぜて炊くこともあります。見た目にも分からない位の粒です(笑)

でも、もっと大切なのは、良いものを吸収できる「小腸と大腸」であることです。
毎日のお通じが正常であること、お腹を冷やさないことを心がけてください。

色々手間がかかることが嫌いな私は、なるべく「ズボラでながら」ができる方法で、ヘルシーバランスが取れた食生活を目指します(笑)

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アスリートの爪トラブル

日曜はジュニアを含めスポーツ選手が多くご来店くださいます。

と言っても、当店は完全予約制。

爪のトラブルの対処方法に「コレ!」というマニュアルは存在しません。
施術方法にはある一定の技術はありますが、このトラブルにはこの技術というものが存在しないのです。

なぜなら、競技種目が違う、ポジションが違う、その人の力加減も違う、身長も体重も違う、、、似通っていても皆さん違うからです。

スポーツをする人(アスリート)にとっては原因は似ていても、対処方法はその時々で変わります。

いつもその時々でカウンセリングが大事になって来ます。

選手とそうなった時の状況、次の試合などのスケジュール、最近の体調の変化、手足の温度、皮膚の弾力や硬さ、爪の色、姿勢、、、沢山話をします。

一般の方なら「生活しやすくなれば」という感じでしょうけれど、アスリートの場合は「明日の試合に間に合わせてほしい」のか、「数週間後、数ヶ月後の試合に間に合えばいい」のかでも対応が変わってきます。

選手自身がどうしたいか、どうして欲しいか、それを基準に私の持てる力を擦り合わせてその時に一番良いと思うことをしていきます。

ですから、時には何もしないで様子を見るという判断をすることもあります。(もちろんカウンセリング料は発生します)

急を要しないのに人工物を乗せてしまうと、人間の能力は時に異物と判断し体から排除しようとすることもあります。また、人工物があることで「爪の機能」そのものを弱らせてしまう可能性も大いにあります。  明日、明後日、1週間以内でない限りはなるべくアクリルもジェルも使わない方針で施術しています。

人間の自己治癒力、再生能力を高めてしなやかな爪を育てる方が大切ですから。

今回も選手たちには、姿勢のチェック、カラダの歪みを自分で直すトレーニング方法を伝えたり、爪の長さ形を整え、爪周りやつま先、足の裏の角質のケアで終了です。

足の爪と姿勢はとても密接に関係しています。色の変わり具合、カーブ率などが体のことを教えてくれます。

食事、排泄、免疫力、トレーニング、技術的な勉強、身体のケアはアスリートには当たり前のことです。この中のカラダのケアや排泄の部分に「爪」からの観点を入れてもらえたら、新たな発見につながると思います。

お爪のトラブルやご相談はネイルスタジオAまで 050-1278-4638

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ボルダリングする方のお爪

  • Ameblo 2017-10-26より

今日もスポーツをする方がご来店。

種目はクライミング。
オリンピック種目になりましたね!
1ヶ月前はこんな感じ

岩を掴んで登るから外側がどうしても削れちゃう。

今日のご来店時がこんな感じ。

 

 

 

 

 

 

 

少し厚みも出てしっかりして来た様です。
それでいて弾力もありしなやか。

本日のケア後はこんな感じ。


しっかり力が入る様に長さを整え、周りの角質は必要以上には取らないで残します。
おしゃれネイルだとポケットが開く程度にルースキューティクルを取り除きますが、スポーツの場合、三箇所で爪を支えることが重要なのでポケットは開けません。
でも、角質が硬くなっていたら爪がひび割れしやすいので、そこはちゃんと柔らかくするケアを施します。
どうやってするかは、企業秘密(笑)
レッスンにいらしてくださるか、実際に施術を受けにいらしてください

デイリーケアにはプロ野球選手も使用されている「スポーツネイルアシストオイル」を毎晩使って頂いています。

ご購入・使用方法などのお問い合わせは
ネイルスタジオA(エース) まで。
050-1278-4638

 

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